“猝死”的新闻
接二连三出现在大家的视野中
似乎一些日常的运动
也变成了高危项目
为什么“猝死”频频发生？
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猝死来临前的6个信号

猝死看似事发突然，实则有迹可循。当身体出现以下6种信号，需要高度警惕。

1近期出现或加重的胸闷
如果突然出现活动后胸闷，休息后可缓解，可能患了冠心病。

如果以前就有胸闷的症状，近期症状加重，说明以前稳定的斑块随时可能发展为大的破损，导致急性心梗。

2心慌
不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。

多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。

3心跳过缓
心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差，就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。

心率小于50次，血压变低，容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。

4晕厥
晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。

晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，就会造成猝死。

5不明原因的疲乏
出现不明原因的疲劳，或伴有胸闷、水肿，应警惕猝死的发生。

心肌炎在年轻人中较多见，通常见于感冒1~2周后，出现疲乏、胸闷等症状，极易引起急性心衰。

6眼前发黑和肢体麻木
脑卒中也是引起猝死的重要原因。如果单侧看不到东西、单侧肢体麻木或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生。

特别提示：
猝死的黄金救急时间在发病10分钟内。一旦周围人发生心脏骤停，赶紧拨打120。

面对猝死患者，最好的办法是进行除颤或心肺复苏。但如果患者发病时没有条件进行这两项急救措施，首先要向周围人呼救，两个人交替对其进行心肺复苏。

猝死急救，记住黄金四分钟！

数据显示，心脏骤停超过4分钟，脑组织会发生永久性损害，超过10分钟就会脑死亡。

心肺复苏是在专业救护人员到达之前，延续患者生命最重要的方法。但是，按压胸口看似简单，要做到规范操作并不简单。

视频来源：央视财经

以下为遇到“猝死”患者时，进行救助的正确方式——

第一步：先拨打急救电话120，简要说明情况和所处的位置。

第二步：施救者两臂位于患者胸骨的正上方，双肘关节伸直，利用上身重量垂直下压，对中等体重的成人下压深度为5-6厘米，而后迅速放松，解除压力，让胸廓自行复位。如此有节奏地反复进行，按压与放松时间大致相等，频率为每分钟100-120次。

第三步：将患者下颌抬起，头部后仰，开通气道。每做30次胸外心脏按压，交替进行2次人工呼吸。

第四步：现场如有AED（自动体外除颤器），胸外心脏按压之后，立即配合使用AED，按照语音提示操作，提高患者抢救的成功率。

猝死在秋冬季节的发病率比春夏要高出20%左右，这和天气寒冷有很大的关系。寒冷是心脏疾病加重、恶性心血管疾病发作的外在因素之一，寒冷会引发血管收缩，从而导致冠心病患者心肌供血不足，诱发心绞痛，甚至急性心肌梗死等情况。

“运动性猝死”也是一个值得引起我们注意的问题，这与医学界对猝死的定义十分相似，主要区别是强调了猝死发生在运动中或运动后。

运动性猝死的“幕后黑手”

运动性猝死，是指在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。

“一向身体很棒”的人，为什么会发生运动性猝死？

运动性猝死的真正原因
运动不是造成猝死的主因，隐藏的心脏病可能才是运动性猝死的“幕后黑手”。

猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而发病，其中以冠心病最常见。非心源性因素有过度劳累、酗酒、服用药物、剧烈运动等。

研究发现，每天工作超过11小时，患心脏病的风险会增加67%。

“心源性猝死”是运动性猝死的主要表现形式，如：心肌炎、先天性冠状动脉畸形、心肌肥厚等。刺激因素还包括：急性心肌缺血、交感神经兴奋和血流动力异常引起致死性室性心律失常等。

“运动性猝死”并非平白无故的发生，而是心脏自身的器质性缺陷受到刺激因素而诱发。

快速评估自己的“运动风险”

运动是把双刃剑，如果运动超出了身体的承受能力，可能酿成悲剧。

以下是国际通用的运动风险评估问卷：
① 医生是否告诉过您仅能参加医生推荐的体力活动?

② 医生是否告诉过您患有心脏病?

③ 医生是否告诉过您的血压超过160/100毫米汞柱?

④ 近6个月以来，当您进行体力活动或运动时，是否有过胸痛或严重憋气的感觉?

⑤ 近6个月来，当您进行体力活动或运动时，是否曾因为头晕失去平衡或跌倒或发生晕厥?

⑥ 您是否存在因体力活动或运动加重的骨、关节疼痛，或功能障碍?

⑦ 您是否知道有其他原因使您不能参加体力活动?

猝死离我们有多近？这6大信号，你必须要知道！
如果你的答案均是“否”，一般来说，你跑步都是安全的。如果你存在暂时的疾病如感冒、发热，请等彻底痊愈、身体恢复良好状态，再开始跑步。

只要你的答案有一个或一个以上的“是”，在跑步开始前应咨询医生。这样能最大程度防患运动风险，排除潜在的疾病因素。

做到7点远离“运动猝死”

1、运动前排查风险

定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。

2、保证充分的热身

运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。

3、运动量不宜过大

马拉松是一项高负荷、大强度、高风险的竞技运动，不提倡未经训练的人参加马拉松全程跑。长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。

4、及时补充能量

长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝100~150毫升水。

5、感冒、发烧不运动

有些人认为跑步出汗，感冒自然就好了。事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵。

在自身疲惫、熬夜的情况下，不建议剧烈运动。

6、运动中不适别硬撑

运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动。

7、跑步后不要立刻停步

跑步结束不要立刻停下来，最好能走上10~20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间，可配合做一些静态拉伸动作。同时，不能马上洗澡、吹风或用空调等。

健康最重要！