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春天,让我们远离抑郁
发布时间:2019/4/2 10:20:12  编辑:ahhuike   浏览次数:230次

  春风春水满四泽,草长莺飞,这个叫春天的小姑娘朝气蓬勃,她使万物生长,可时不时却有点小任性。

    


  春天是心理疾病患者的危险季节,每年3-5月乍暖还寒,大脑激素分泌容易发生紊乱,人的情绪如天气一样波动,容易引起抑郁的发生和复发,可表现为情绪低落、兴趣减退、行动缓慢、睡眠障碍、食欲不振等症状。


  中医认为,肝主疏泄,调节情志,应春而变,所以春季的调养尤为重要。那我们如何躲过春姑娘的小脾气呢?


  户外运动:
  《黄帝内经》中说道:“春三月,此谓发陈……夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生”。适度的户外运动无疑是对抗抑郁最有效和天然的药物。散步、慢跑、爬山、骑骑单车……沐浴温暖明亮的阳光,感受大自然带来的生机,会令你感觉生活也随之明媚起来。


  舒畅情志:
  当情绪无法摆脱抑郁时,你应该找人诉说。最好是找一位心理咨询师,尽吐心中不满。平时可以听音乐,读书画画,培养兴趣爱好,不要约束和压抑自己,保持心情舒畅。

  饮食疗法:
春季阳和布化,万物生长升发,肝气容易过旺,肝木旺易克脾土,可以多吃养阴健脾的食物,例如红枣,糯米、薏米、山药、山楂、黑木耳、花生、竹笋、黄花菜、百合等。

  规律作息:
  长期失眠可能会导致抑郁,如果有失眠的困扰,要设法解决。保持作息时间规律,睡前用热水泡脚,不看情节恐怖的电视剧、不听激烈的音乐,营造安静舒适的睡眠环境。

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