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肠胃不适,饮食怎么调
发布时间:2016-3-5 16:16:32  编辑:ahhuike   浏览次数:1421次

    少吃生冷和刺激性强的食品

    生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。

 

    进餐要有规律、宜定时定量

    每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化吸收。

 

    少吃不易消化的食物

    忌长期食用糯米、坚硬油腻食品、忌胀气不易消化的食物,如干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食。这些食物应适当控制食用,以免影响胃的运动。

 

    少吃熏烤、腌制食品

    这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。

 

    注意饮食卫生

    平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭

前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。少吃高脂肪、高蛋白食物。

 

    保持良好的心情

    精神压力以及不良情绪也会引起肠胃问题,因此保持良好的心情很重

要。

 

    少饮酒、要戒烟

    烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退,对健康极不利。

 

    常吃蔬菜、适量吃粗粮。

    经常吃一些富含纤维的蔬菜,可以增加胃肠蠕

动,防止便秘,有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

 

    适度运动

    根据自身的身体状况选择运动方式,如慢跑、散步等,可以起到促进胃肠道蠕动的作用

                                                               

 

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